الأفوكادو: ليس هناك سبب للخوف من تناول الدهون، طالما انهم الدهون الصحية، فالأفوكادو مشبعة بالدهون غير المشبعة الصحية المفيدة للجسم، كما أنه مليئ بالألياف والبروتين التي ستشعرك بالشبع لوقت طويل.
النظام الغذائي المتوازن مهم جداً. يجب تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات. كما ينصح بتناول مصادر البروتين والدهون الصحية.
تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية
ايضا تستخدم حاسبتنا هذه المعايير لتقييم توزيع الدهون في الجسم، حيث يمكن أن تشير زيادة محيط الخصر أو ارتفاع نسبة الخصر إلى الورك إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حتى لو كان مؤشر كتلة الجسم ضمن المعدل الطبيعي.
بشكل منتظم مفيد جداً. يمكن أن تشمل الجري، المشي، أو تدريب القوة.
كلما زاد مؤشر كتلة الجسم، زادت احتمالية تعرضه لمشاكل صحية مثل السمنة والسكري وأمراض القلب وغيرها.
اكتشف فوائد اتباع نظام غذائي صحي لزيادة الوزن بأسلوب سهل
. هذا يعزز الصحة العامة. الوزن المثالي يعني التوازن بين العضلات والدهون.
حيث يتم حساب الوزن المثالي بشكل الكتروني، عن طريق قياس كتلة الجسم ومن ثم إعطاء معلومات عن الوزن المثالي الذي يجب السعي إلى تحقيقه.
كل هذه المعايير تساعد في تحديد ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن مثالي يتماشى مع صحته العامة.
بالإضافة لمجموعة من التمارين المناسبة لك تحت إشراف فريق متخصص من المدربين.
توجد الإمارات عوامل كثيرة تساهم في تحديد الوزن وكمية الدهون وتوزعها في الجسم، تتضمن أهم هذه العوامل النظام الغذائي والنشاط البدني.
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة اسأل سينا
الحمل: إذا كنتِ حاملًا، ستحتاجين إلى تحديد المرحلة (الثلث الأول، الثاني، أو الثالث). يؤثر الحمل على قياسات الجسم الامارات وحسابات مؤشر كتلة الجسم.